2026.06.29

タンパク質摂れていますか？

こんにちは！
Re.Ra.Kuテラスモール松戸店です。
いつもRe.Ra.Kuテラスモール松戸店をご利用いただきありがとうございます。

本日は栄養素についてお伝えしていきますね！
というのも、【毎月29日はニクの日！】とお肉屋さんやステーキ屋さんで見かけたんです。
よく29日に合わせてセールを行っていますが、便乗して「お肉を食べよう！」となることも少なくないはず。

ただ、普段からタンパク質はたくさん摂ることができていますか？
人間の身体は約60％が水分、20％がタンパク質から構成されています。
タンパク質は筋肉や皮膚をはじめ、髪の毛や爪、内臓などの素にもなっています。
タンパク質が不足すると筋肉の疲労回復や血液の生成が遅れてしまったり、お身体の不調が現れやすくなってしまいます。

＊そんなに動いていないのにすぐ疲れる
＊貧血気味
＊むくみや肌荒れが気になる

そんなお悩みがある方はたんぱく質が不足している可能性があります！
朝はパンと野菜ジュース。これだけではタンパク質が摂れないのでここにチーズやヨーグルトを加えたり、目玉焼きなどをプラスするのもおすすめです♪

1日に成人が必要なたんぱく質の量としては男性で65g、女性で50gが目安とされています。
ここに運動をされる方は更に増やしてあげたいところですね！
1食あたりに換算すると20gが目安です。一度に沢山は吸収できないので、毎食でこまめに摂るようにしていきましょう。

タンパク質を摂ってより健康な毎日を！！
(その他の栄養素もバランスよく摂取してくださいね)

インナーケアのお話もしながら筋肉をほぐしていけるリラク系ボディケアを是非ご利用ください♪