2024.02.13

ウオーキングと睡眠

こんにちは！
Re.Ra.Kuテラスモール松戸店です。
いつもRe.Ra.Kuテラスモール松戸店をご利用いただきありがとうございます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、睡眠時間は取れていますか？

 

最近の調査では、日本人の睡眠時間は世界で最も短いそうです。

 

なかなか時間が取れない方もいらっしゃると思います。

 

睡眠時間が短いからこそ！
質を高めていきたいですね♪

 

そこで、簡単に出来ることがウオーキング♪
理由は2つあると言われています。

 

○自律神経のバランスが整う
○メラトニンを分泌させる

 

 

・現代人が交感神経優位になりがち。
ゆっくり歩いて、深い呼吸を取り入れると、副交感神経が優位になりリラックス状態に。

 

・太陽光を浴びると人間はメラトニンというホルモンがつくられます。
これが15時間後にメラトニンに加工されると自然と眠くなるそうです。

 

睡眠の質は、たくさん歩くほど高まるという結果も出ているそうなので、一万歩を目指して歩いてみましょう♪

お身体をほぐすという行為も、自律神経のバランスを整えていくには効果的です。

 

お疲れが溜まりきり、もう限界…身体も気持ちもお辛いですよね。

 

Re.Ra.Kuでは、皆さまのお疲れに合わせてケアのご提案をさせていただきます。

 

お気軽にお越しください！

オニザワ

 

 

マッサージ好きにおススメです♪
『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku テラスモール松戸店
新松戸駅からのアクセスが便利です。
他にも北小金駅、八柱駅からもアクセスあり。

＜営業時間＞10時00分～21時00分（最終受付20：30）
＜住所＞千葉県松戸市八ヶ崎2-8-1

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